オリンピックビーチバレー選手のアリックスクラインマンは、日焼け止めに関する最高のアドバイスを提供しています

アレクサンドラ・クラインマン 皮膚科医ではないかもしれませんが、彼女は肌を保護することについて1つか2つのことを知っています。2021年東京オリンピックでチームUSAを争う一流のビーチバレー選手として、クラインマンは太陽と砂の中で多くの時間を過ごします。 6’5”に立つプロアスリートは、ビーチバレーボールに移行する前は、8歳から26歳まで屋内バレーボール選手でした。 「私はそのような赤ちゃんの肌を持っていました。私の肌はとても若く、傷んでいませんでした。 [最初は]「ああ、これでいい。私は少し日焼けしています」と彼女のスキンケアの旅のクラインマンは言います。 「私は、色素​​沈着過剰と肝斑が少しあることに気付いたので、難しい方法を学びました」と彼女は付け加えます。 「今、私は「私はそれを世話して、それを保護するためにできる限りのことをする必要がある」ようなものです。」


練習の平均的な日、クラインマンは砂の上で2〜3時間過ごします。これは、累積的な太陽への露出につながります。その間ずっと、彼女は自分のニーズに最適な処方を見つけるように動機付けられてきました。 「私は状況ごとに異なる日焼け止めを持っていますが、私は非常に多くのテストを行い、どれが最高かを本当に知っているように感じます」と彼女は言います。 「私は日焼け止め業界全体をハッキングしたような気がします。」彼女は、EirのSurf MudProバームを主要な頼みの綱として数えています。 「それはとても頑丈なので、私のお気に入りです」と、90分のゲームを通して続く保護層を必要とするクラインマンは言います。 「プレイ中に再申請するのは現実的ではありません。その時点で、私たちは汗と砂を抱えており、もはや空白のキャンバスではありません。」

異文化でのメイク

もちろん、クラインマンがオリンピックに向けて準備を進めているときに考慮しているのは、日焼け止めだけではありません。日焼け止めを実際に手に入れる方法など、他のスキンケアもありますオフ(彼女はオイルベースのクレンザーを好みます)—そして彼女はマインドフルネスに焦点を合わせています。

アレクサンドラ・クラインマン

2019年のAVPチャンピオンシップの試合で活躍するクラインマン。

ゲッティイメージズ


ここで、クラインマンは、勤勉なスキンケアから、ボールをスパイクする前にドレイクを聞くことまで、スポーツの最大のイベントのためにトレーニングするときに、彼女がどのように中心に留まるかについて詳しく説明します。

日焼け止めに関しては疑問の余地はありません

私はこれらすべての異なる状況のためにたくさんの異なる日焼け止めを持っています。エアは頑丈で、まるであなたがそれを描くようなものです。私は重いセーターなので、実際にとどまるのはこれだけです。それから、透明な資生堂があります。これは、塗るのがとても簡単で、メイクをしていなくても完璧なので、とても気に入っています。それから私が本当に好きなTizoがあります。バレーボールをしていないときは、これをベースにして、その上にメイクをするのが好きです。着色されており、SPF40です。これらは私の3つの頼みの綱です。


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それから私の体にとって、私のお気に入りは亜鉛がたくさん含まれているサンバムです。それは本当に白いです、しかしそれは通常日焼け止めが白いほどあなたをよりよく保護します、それは私が学んだことです。たくさんの部分を塗ろうとするときに、体にとても便利なスプレーです。

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日焼け止めを外すのは、日焼け止めを塗るのと同じくらい重要です

私の聖杯の洗顔料はマリー・ベロニークによるものです。それは私が本当に愛しているもう一つのブランドです。それはこの元化学者によって設立されたので、彼女はあなたの肌がどのように機能するか、そしてマイクロバイオームとあなたの肌のバリアなどについて多くを知っています。彼女は実際にという本を書いたにきびの答えそして私は私の大人の人生を通してオンとオフのホルモン性痒疹に対処してきました。これは私が本当に好きなオイルベースのクレンザーであり、私はこのブランドまでオイルベースのクレンザーまたはローションさえ使用していました。これは本当に穏やかな処方ですが、同時に、それはあなたの顔からすべてを取り除きます。オイルのおかげで、これはより栄養と潤いを与えているように感じます。そして、私たちはいつも「脂性肌の場合はオイルフリーを使用する」と教えられてきたように感じますが、実際に肌にオイルを塗りたいとサポートしている科学はたくさんあり、それは量を調整するのに役立ちますあなたの体と肌が生成するオイル。


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仕事以外の仕事のための時間を作る

私は本当にバレーボールを生きて呼吸することができない人です。私は私を幸せにするために私の人生で他のものが必要です。また、バレーボールがそれほど楽しくない日や、うまくプレーできない日や、バレーボールについて何かが私を悩ませている日があるので、それは良いバックアップだと感じています。他に喜びをもたらすものがあると、それが私の全体的な幸せと人生のバランスを本当に高めます。私は料理が大好きなので、彼氏や友人や家族と一緒に本当に手の込んだ夕食を作ることを常に心がけています。私は写真が大好きで、ビーチに行くのが大好きです。どんなに忙しくても、東京でどれだけ金メダルを獲得したいのかに関わらず、コート外でも時間を割けば、自分が一番幸せな自分だと思います。

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水分補給が鍵です...少し何かを追加して

私が屋内バレーボールをしたとき、あなたはいつもこれらのエアコン付きのジムにいるので、私は[水分補給]について心配する必要はありませんでした。私が最初にビーチに切り替えたとき、私の最初のホットトーナメントはフォートローダーデールであり、私は水を飲むことについて本当に心配していませんでした。普通の量の水を飲みましたが、練習とプレスで忙しい一日でした。翌日、トーナメントを開始しましたが、コートでこれほどひどい気分になったことがありません。次のポイントにたどり着くことができるとは思えませんでした。体が閉ざされているような気がして、理解できませんでした。その後、経験豊富なパートナーやコーチと話をしていると、「昨日は水をたくさん飲みましたか?」と聞かれました。それが最初のレッスンで、大変なことでした。

今、特にトーナメントに行くとき、私はたくさんの水を飲みます。その大部分も電解質を持っていることです。あなたはたくさんの水を飲むことができます、そしてある時点の後であなたの体はそれをもう吸収しません、それで電解質はあなたが実際に水を保持するのを助けます。多くの場合、私は朝起きて、電解質をコップ一杯の水に注ぎ、その最初のものをかき混ぜます。ハイドロフラスコを一日中持ち歩き、水を飲み続けるように心がけています。今年の春にカンクンに行ったとき、そこで3つのトーナメントがありました。とても暑くて、脱水症状が心配でした。私は一生飲んだことのないほど多くの水を飲みました、そして私は単一の傷を持っていませんでした。体を水で洗い流したような気がしました。

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Hydrantと呼ばれるこの1つの電解質があり、天然のフレーバーと本物の砂糖と電解質のみを使用しているので、私はそれが好きです。私は人工香料や人工甘味料さえも好きではありません。ステビアが味わえたら出来ない。ライムフレーバーの消火栓を追加し、時にはコラーゲンのパケットを追加することもあるので、10グラムのタンパク質、電解質、そしていくらかの水を手に入れます。


成功を視覚化する

法廷に行く前に、私たちは常に視覚化するのに5分かかります。私たちは通常、会場に到着し、すべてのものをセットアップし、バンドをウォーミングアップします。しかし、それを行う前に、目を閉じて[視覚化]することを知っています。私は音楽をかけて、タイマーを5分に設定し、自分が素晴らしい演奏をし、自信を持って、実際にコートに行くときにその方法を知っているすべての動きを経験していることを視覚化しようとしています。自分がやっているのを見たような気がするので、少し自信がつきます。

私はTakeCareのようなドレイクの古いものが本当に好きで、ゲーム前にそのアルバムを聴くのが大好きです。盗品がたくさんあり、ゾーンに入るような気がします。

ハリー王子ウィリアム姉妹